Det är lätt att förstå populariteten hos motståndsband. De är ganska enkla att använda, tonar många olika muskler, är bärbara och är i allmänhet prissatta inom räckhåll. Men om du har letat efter ett set kanske du märker att de flesta av dem inte skiljer sig alltför mycket från varandra. Förutom att erbjuda olika motståndsnivåer eller roliga färger, finns det verkligen ingen större skillnad mellan motståndsbandmärken – förrän nu.
Ett nytt varumärke, Buckleband, förändrar motståndsbandsspelet. Det passande namnet är Buckleband ett motståndsband med (du gissade rätt) ett spänne. Varje set innehåller fyra band, alla med olika motståndsnivå. Spännband kan också spännas ihop för att rymma alla kroppar, konditionsnivåer och fysiska förändringar.
Jag provade nyligen Bucklebands och blev verkligen imponerad. De var mycket lättare att använda än att kliva in i vanliga motståndsband. De var också bredare och verkar vara tjockare än min tidigare uppsättning. Det bästa av allt är att de sannolikt inte kommer att rulla, vilket är något som de flesta motståndsbandanvändare stöter på.
Jag pratade nyligen med grundarna av Buckleband, Ryan Zimmerman och Adam Low. Vi diskuterade populariteten för motståndsband, de bästa sätten att använda dem och varför deras idé är så innovativ.
Hur kom du på idén till Buckleband?
Zimmerman: Idén till Buckleband kom till mig i ett av de där klyschiga aha-ögonblicken. Jag var på gymmet och såg en tränare arbeta med en klient. Tränaren fortsatte att ta ett av dessa icke-ögla motståndsband och knyta dem runt sin klients ben för att få den exakta positionering och spänning han ville ha. Jag insåg precis, wow, skulle inte ett motståndsband vara så mycket lättare om det hade ett spänne?!
Jag insåg att den här idén hade fantastiska tillämpningar i gymmet, särskilt för dem med rörelsehinder eller till och med i fysioterapi.
Låg: Fitnessområdet har sett så många innovationer under de senaste 5-10 åren, från ClassPass till alla hemmagymsystem som Mirror och Tonal. Motståndsband har aldrig riktigt förändrats, och ingen har heller gjort en verkligt premiumprodukt i rymden. Buckleband är one-of-a-kind och en gamechanger när det gäller motståndsband. För $45 är vårt paket med fyra också mycket prisvärt – det är samma sak som du kommer att spendera på en enda gympass i New York.
Hur skiljer sig spännbandet från ett standardmotståndsband?
Zimmerman: Tänk på ett traditionellt motståndsband. Du sträcker den och drar den över dina ben eller armar och drar och drar och trycker till den plats du vill ha den. Med Buckleband klickar du bara på plats – inget av det krånglet.
Låg: Vad du också måste tänka på är att inte alla är i perfekt fysisk form där de kan använda ett motståndsband som det är tänkt att användas. Vad spännet verkligen gör är att det låter alla använda band. Motståndsband rekommenderas av nästan alla sjukgymnaster, men hur ska någon använda ett om de inte kan få på det?
Varför tror du att motståndsband är så populära?
Låg: Jag var alltid en av de killarna som tränade min överkropp och var tvungen att göra leg day. När Ryan kom till mig med Buckleband hade jag ingen erfarenhet av motståndsband, men var såklart tvungen att gå in i dem. Jag började med en benrutin som jag hittade i en löptidning på nätet. Inom bara några veckor såg jag tydligt vad allt väsen handlade om. Min balans förbättrades. Jag brukade ha knäsmärtor som bara försvann. För första gången i mitt liv hade jag glutes! Motståndsband är bara ett riktigt effektivt sätt att träna med låg effekt, och du kan göra dem hemma eller ta dem var som helst.
Varför är motståndsband så bra träning?
Zimmerman: Motståndsband stödjer de stabiliserande muskelgrupperna, som vi behöver underhålla. De är avgörande för att stödja andra muskelgrupper och leder, och [motståndsband är] mycket effektiva för styrketräning. De är också generellt sett säkrare att använda (än fria vikter).
Vilka är några av de bästa övningarna att göra med motståndsband?
Låg: Jag kommer att hänvisa dig till den första rutinen jag började göra med motståndsband eftersom det fortfarande är min favorit – 10 Resistance Band Exercises for Stronger Legs. Denna rutin fixade min knäsmärta och har mina ben i sitt livs bästa form. Jag gillar särskilt de enkla knäböjen och laterala bandstegen med banden.
knäböj med spännband
Det andra otroliga med Buckleband, jämfört med ett vanligt band, är det faktum att du enkelt kan göra rader eller till och med bröstpressar. Hitta allt du säkert kan knäppa bandet runt, och du kan göra en rad eller en press. Dessutom, om du behöver extra längd på banden kan du klicka ihop två av dem. Detta utökar träningsalternativen avsevärt jämfört med vanliga band.