Jag deltog nyligen i 2024 års Biohacking Conference. Värd av “Father of Biohacking”, Dave Asprey, var det ett spännande evenemang med framstående talare som Dr. Will Cole, Dr. Steven Gundry, Jim Kwik, Dr. Harry Adelson, Charlie Engle, Naveen Jain, Dr. Patrick Porter , och Dr. Caroline Leaf.
Även om jag verkligen inte lever en riktig biohackers livsstil, finns det många sätt jag integrerar biohacking i mitt liv. Några exempel är rött och infrarött ljusterapi, jordning (gå ute med bara fötter), använda ljudfrekvenser, ha en EMF-blockerare och dricka strukturerat vatten. Jag har provat många biohackningsterapier inklusive kryoterapi och att använda en flyttank. Jag är också övertygad om att NAD+ IV-terapi förändrade mitt liv.
Men kan man leva längre om man lever som många anser vara en extrem och ibland dyr livsstil? De flesta biohackers kommer att säga ja, men enligt min åsikt är det inte syftet med biohacking.
Vad är biohacking egentligen?
Många saker kan betraktas som biohacking. Det finns ingen riktig “ordboksdefinition”. Jag har alltid definierat det som att det går utöver vanliga hälsokonventioner. Till exempel, om du är öm eller lätt skadad av träning, kan den genomsnittliga personen använda en ispåse eller ta ett varmt bad med Epsom-salter. En biohacker skulle gärna välja kryoterapi eller en session i en hyperbar syrekammare. Med andra ord, om Joe Rogan, Dave Asprey eller Luke Storey pratar om något nytt och coolt, anses det förmodligen vara biohacking.
Biohacking missförstås också. Många tycker att biohacking är dyrt – och även om det verkligen kan vara det, behöver det inte vara det. Till exempel kommer hängivna biohackers försöka undvika blått ljus i några timmar innan de går och lägger sig. Även om du kan spendera pengar på snygga blåljusblockerande glasögon eller köpa röda glödlampor från Amazon för några dollar styck, kan du också bara undvika skärmar, vilket inte kostar något.
Hjälper biohacking dig att leva längre?
Biohacking är inte alltid en magisk kula för ett längre liv eftersom livslängd aldrig garanteras. Du kan hålla den hälsosammaste kost- och träningsrutinen sju dagar i veckan men blir påkörd av en buss nästa gång du springer. Du kan också meditera varje morgon och sitta i en flyttank varje eftermiddag, men om du bara äter processad mat kommer biohacking inte att förlänga ditt liv.
Enligt min åsikt försöker majoriteten av människor i biohacking inte att leva i 100+ år, de försöker leva mer optimalt. Om du är den typen av person som går på en biohackningskonferens, lyssnar på Aspreys podcast, bär en Oura-ring, får vitamininjektioner och undviker EMF (eller åtminstone vet vad en EMF är utan att behöva Googla det), du kan sluta leva längre än genomsnittspersonen.
Men oavsett om du har din egen rödljusbastu som kostar tusentals dollar eller en mer budgetvänlig rödljuspanel, så finns det ingen magisk bot mot att leva längre. Det handlar om att leva en samvetsgrann livsstil och att optimera din kropp.
Om du är en del av biohacking-gemenskapen, finns det en mycket god chans att du äter högkvalitativ mat (mest troligt är det ekologiskt) – och du tränar förmodligen mer än den genomsnittliga amerikanen. Du tar förmodligen även kosttillskott av hög kvalitet. Det är också ett rimligt antagande att du har tillgång till försäkring och olika former av västerländsk och östlig sjukvård. Alla dessa saker kan leda till ett längre och bättre liv.
Biohacking: inte bara för de rika
Det är omöjligt att förneka att det finns ett ekonomiskt privilegium som många av de mest framstående biohackerna har. Den genomsnittliga personen har inte råd att installera ett kallt dopp i sitt hem. De flesta av oss kan inte vakna 04:30, meditera i 15 minuter, dricka en smoothie, träna i 45 minuter med en tränare och sedan avsluta det med en hyperbarisk kammare och kryoterapi. Får människor som Asprey specifika fördelar av sina vilda morgonrutiner? Ja – men vem som helst kan dra nytta av att göra vad som är inom deras förmåga.
Det viktigaste med biohacking är inte terapierna, leksakerna eller kosttillskotten – det handlar om tankesätt. Biohacking tränar din hjärna att göra smarta val för din hälsa. Även om det kräver ansträngning, känns saker och ting inte lika utmanande när de blir en del av din livsstil och rutin. Även om människor kan dra nytta av att ta ett kosttillskott jämfört med ett annat eller upptäcka att deras återhämtning är lättare genom att gå till en lokal medspa för veckovisa infraröda ljussessioner, kulminerar det hela i små beslut för ett mer optimerat liv.