“Att du behöver vara “i form” för att göra reformer Pilates är inte sant.” Åtminstone enligt James Shaw, chef för Pilates på Equinox St James och tidigare reformatorexpert på Frame, tillverkaren av den första hemma, digitalt uppkopplade pilates-reformatorn.
Det är en lättnad för mig, 10 veckor efter förlossningen och nio månader och 10 veckor efter vad som var min träningsrutin. Som en före detta HIIT-fanatiker, medan allt med låg(er) intensitet, låg(er) effekt är tilltalande, är det också helt främmande.
Jag vet att det finns alternativ, jag vet bara inte tillräckligt om vad de är – och mellan stora gym och specialstudior och virtuella plattformar från Alo Moves till Obe är det svårt att veta vad som är bäst och var man ska börja.
I samma båt som jag? Nedan bryter jag ner skillnaderna mellan Pilates reformer klasser och Megaformer klasser och delar med mig av råd för hur du väljer rätt reformer pass för dig.
Vad är Pilates reformer?
Universellt sett är Pilates en form av träning med låg effekt som syftar till att stärka musklerna samtidigt som den förbättrar postural inriktning och flexibilitet. Du kan träna Pilates med eller utan utrustning på en matta, för ett kroppsviktsträning, eller använda en Pilates reformer för att ge mer målinriktad, intensiv träning med varierande motståndsnivåer.
Traditionella Pilates-reformatorer är desamma, mestadels, med en vagn, fotstång, axelblock och fjädrar – men fler studior sätter sin egen snurr på klassikern, vilket gör Pilates mer till ett studiospecifikt träningspass som är helt eget.
På The Reformery i Rochester, New York, inspirerades grundaren/ägaren och instruktören Hannah McMullen och hennes medgrundare/ägare av studior de har arbetat i och tränat på tidigare. De samarbetade med en tillverkare för att tillverka maskiner med både traditionella element och förbättringar: en större, dämpad frontplattform, en bakplattform och tyngre fjäderuppsättningar.
Syftet, säger McMullen, var att “göra funktionell styrketräning mer bekväm och tillgänglig. Dessa anpassningar gör reformatorerna mer tillgängliga för människor oavsett deras storlek, erfarenhetsnivå eller skadehistorik.”
Vad är en Megaformer?
Lagree Fitness, med 500+ studior världen över, har särskiljt sig från Pilates sedan starten, med uppfinningen och varumärket för sin egen maskin.
Megaformer uppfanns av skaparen/grundaren Sabastien Lagree mellan 2010 och 2011 och framhåller prestanda och effektivitet “vida överlägsen Pilates-reformatorn”, enligt varumärket.
Megaformer är en mycket större apparat, med två stora plattformar (en på framsidan och en på baksidan av maskinen) och två separata uppsättningar kablar som fästs på vagnen. Megaformer låter dig utföra många övningar du inte kan göra på en klassisk Pilates reformer.
Att välja rätt reformer fitness-metod för dig
Båda studiorna har rekvisita (med fler alternativ på The Reformery än Lagree) och klasserna i varje är helkroppsfokuserade och kombinerar kärna, uthållighet, balans, konditionsträning, styrka och flexibilitet.
Förutom reformern och Megaformer, kan klassbesökare tycka att en specifik studios energi och atmosfär är tillräckligt tilltalande för att få dem tillbaka. Det är något på The Reformery som gavs lika mycket uppmärksamhet som maskinerna.
Utrymmet designades “för att välkomna och inspirera”, säger McMullen. “Stora, ljusa fönster för naturligt ljus, en lounge där du kan koppla av före/efter lektionen, kompletterande kaffe och förfriskningar efter klass som torrschampo, rengöringsservetter och lotion. Vi vet att alla inte tycker om att träna, så vi vill erbjuda ett utrymme och bekvämligheter som hjälper till att göra träningen roligare.”
Även på Lagree säger instruktören och aSweatLife-ambassadören Erica Sukay att “maskinerna är i fokus. Det finns 11 till 16 per studio, och klasserna utförs under fullt ljus med fläktar valfria för när klassen börjar bygga upp värmen!”
Medan Pilates respektive Lagree är McMullens och Sukays träningsval, njuter alla av träning som kompletterar träningen.
“Jag älskar skivstångsstyrketräning”, säger McMullen. “Min man fick mig in i det och det känns så annorlunda än pilates, men jag märker hur mycket min pilatesträning hjälper mig att lyfta tungt och göra det säkert och tryggt.”
För Sukay, “Lagree och HIIT klasser är underbara komplement. För dagar då jag behöver frigöra energi och vill ha tyngre konditionsträning, levererar HIIT alltid. När jag vill kombinera dessa dagar med flexibilitet och styrketräning men ändå uppnå den höga intensitet jag letar efter, är Lagree mitt första träningspass!
Summan av kardemumman om reformer fitness
Oavsett din kroppsbyggnad och konditionsnivå, säger Shaw till Harper’s Bazaar att pilatesövningar är för alla: “Träningar kan utvecklas och gå tillbaka till individen som lärs ut. Detta kommer att göra det möjligt för dig att bli utmanad och på så sätt stärka dig på flera sätt och förbereda dig för att uppnå dina träningsmål.”